Cara Membuat Absensi Otomatis dengan Excel 2007

Pada postingan ini akan share sedikit tentang cara membuat absensi otomatis dengan MS Excel 2007. Tentunya bagi yg berprofesi guru, membuat absen menjadi sesuatu yang biasa, akan tetapi akan lebih luar biasa jika kita lebih memanfaatkan software2 yang dapat mempermudah pekerjaan kita. Tanpa banyak bacot lagi, langsung saja ke TKP.

1. Buka MS Excel 2007
2. Setelah itu arahkan kursor ke menu insert lalu pilih word art untuk membuat judul. Tapi itu sih terserah aja.
3. Ganti tulisan Your Text Here menjadi ABSNSI KELAS atau terserah judulnya
4. Pada Sel A7 ketik NOMOR, Sel B7 ketik NAMA, Sel C7 ketik NIS, Sel D7ketik TANGGAL
5. Pada Cel D8 ketik angka 1 sel E8 angka 2 kemudian blok sel D8 dan E8.
6. Setelah di blok arahkan kursor ke bagian sudut kanan bawah dan tarik hingga mnuju angka 31 (sesuai urutan tanggal kalender).
7. Blok kolom D sampai AH kemudian klik kanan dan atur collum width (lebar) menjadi angka 3.
8. Pada Kolom AI 7 ketik keterangan
9. Ketikan Pada Sel AI 8 ALPA,Sel AJ 8 SAKIT, Sel AK 8 IZIN, Sel AL 8 HADIR
10. Pada kolom NOMOR, block satu baris kebawah kemudian pada menu Home pilih Merger & Center untuk membuat Kolom NOMOR Berada Ditengah Maka Kita Klick Center Dan kemudian Clik Middle Align.
11. Lakukan Merge pada kolom TANGGAL dan KETERANGAN seperti yang biasa dilakukan.
12. Setelah semua kategori selesai dibuat (No, Taggal, Nama, NIS dan lainnya) langkah selanjutnya yang paling penting adalah menggunakan fitur Conditional Formatting di Excel untuk otomatisasi kehadiran. Jadi misalkan jika kita mengisi huruf "a" nanti akan otomatis kolom akan berwarna merah, jika mengisi huruf  "i", kolom akan menjadi hijau.
13. Pertama Blok area yang akan diisikan fungis Conditional Formatting, kemudian masuk Home dan Klik Ikon Conditional Formating. Lihat gambar dibawah.

14. Pada tampilan conditional formatting rules manager pilih New rule

15. Pada tampilan New Formating Rule pilih format Only cels that contain pada cels Value pilih specific text Kemudian pada text kosong sebelah kanan ketika huruf a

16. Kemudian klick format kemudian pilih tab fill dan pilih warna menjadi merah kemudian ok

17. Kemudian pilih lagi new rule dan kemudian pilih format Only cells that contain pada cels Value pilih specific text dan isikan i pada text kosong

18. Pilih format kemudian pilih tab Fill Dan pilih warna menjadi hijau kemudian oke

19. Kemudian pilih lagi new rule dan kemudian pilih format Only cels that contain pada cels Value pilih specific text dan isikan s pada text kosong kemudian pilih format dan pilih tab fill pilih warna biru kemudian ok.

20. Kemudian pilih lagi new rule dan kemudian pilih format Only cels that contain pada cels Value pilih specific textdan isikan h pada text kosong kemudian pilih format dan pilih tab fill pilih warna kuning kemudian ok.

21. Kemudian pilih oke untuk membuktikan apakah proses yang kita buat sudah benar kita masukan huruf a pada kolom tempat kita akan mengisikan absen maka secara otomatis akan berubah warna menjadi merah begitu juga dengan I akan berubah menjadi hijau, s akan berubah warna menjadi biru , h akan berubah warna menjadi kuning. 

22. Inilah tampilan fungsi Conditional Formating, jika anda mengikuti urutan di atas. Silhakan cek dulu isikan huruf a, i, s atau h di kolom tanggal. Jika berubah warna, berarti anda berhasil. Jika masih belum, coba lagi.

23. Setelah langkah diatas, tahapan terakhir yaitu membuat perhitungan kehadiran otomatis dengan rumus COUNTIF

Klick Pada sel AI 9 atau kolom ALPA kemudian Ketik 

Rumus =COUNTIF(D9:AH9;"a")Maka secara otomatis akan menghitung jumlah ALPA  Klick Pada sel AJ 9 atau kolom SAKIT kemudian KetikRumus    =COUNTIF(D9:AH9;"s") lalu enterKlick Pada sel AK 9 atau kolom IZIN kemudian Ketik Rumus    =COUNTIF(D9:AH9;"i") lalu enterKlick Pada sel AL 9 atau kolom HADIR kemudian KetikRumus    =COUNTIF(D9:AH9;"h") lalu enter

Pada Kolom TOTAL,  Masukkan Rumus SUM Pada Kolom Alpa, Sakit, Izin, Hadir Klick pada sel AI 9 kemudian pada sudut kanan bawah Klik dan Tahan Terus geser sampai kebawah atau nomor terakhir lalu lepas maka akan secara otomatis kolom-kolom dibawah akan terisi rumus.

Hasil Seluruhnya dapat dilihat pada gambar dibawah ini

Itulah cara membuat absensi dengan EXCEL 2007. Semoga bermanfaat. Jika masih bingung silahkan coment saja.

Cara Memasukan File Excel, Word, Powerpoint, Pdf ke dalam Blog

Google Docs, Mungkin sebagian dari kalian sudah pernah mendengar, bahkan mungkin sudah banyak postingan seperti ini atau bisa di bilang ratusan. Tapi karena masih ada teman saya yang masih belum bisa trus meminta saya untuk mempostingnya. Ya udah,  langsung ke TKP aja :)
Langkah 1 : upload file ke docs.google.com

1. Silahkan login dengan account gmail anda ke alamat yang diatas.
2. Klik tab Upload yang berada di sebelah kiri atas layar monitor anda. ( lihat gambar )
   
   
3. Pilih files, masukan file yang ingin anda upload (word, excel, powerpoint, pdf)
   
   
4. Kalau sudah memilih file yang akan di upload, klik open.
   
   
5. Setelah meng-klik open akan muncul peringatan "Upload setting" seperti gambar dibawah, jangan lupa untuk mencentang "Convert documents, presentations, spreadsheets, and drawings to the corresponding Google Docs format" ( lihat gambar )
   Tapi jika tampilan di atas tidak muncul, itu dikarenakan "Upload Setting"nya belum dirubah. Anda lihat di pojok kanan atas, dibawah foto, ada menu Dropdown yang bergambar seperti "Gear", Pilih"Upload Settings" , Lalu pilih "Confirm Settings Before Each Upload". Tinggal upload ulang deh file tadi, pasti tampilan di atas akan terlihat.

Langkah 2 : Meng-Embed file

1. Setelah selesai upload, buka atau klik file yang telah diupload. Setelah mengklik, maka akan muncul halaman yang berisi dokumen tersebut, fokuslah ke bagian menu kiri halaman tersebut.
   Pilih File => Embed This PDF File... ( ini untuk contoh format PDF ) 
   
2. Selanjutnya, copy lah code yang muncul setelah anda mengklik "Embed This PDF File...." dan letakkan ke blog/postingan blog anda, 
   
   
   Catatan: 
   Kode tersebut dimasukan di dalam posting blog dalam mode Edit Html ( Bukan Compose )
   

    Berikutlah salah satu cara meng-upload file excel, word, Powerpoint, dan Pdf ke postingan blog. Semoga tutorial yang sederhana ini bisa bermanfaat bagi anda. Amieeen :)

Daftar 10 Mobil Mewah Di Dunia

Mobil-mobil ini super mewah, digilai di seluruh dunia, cepat, dan juga yang termahal di dunia. Inilah daftar 10 mobil termahal di dunia yang bisa Anda miliki saat ini, dari Maybach, Ferrari, Lamborghini, Bugatti, hingga Aston Martin. Meski hanya segelintir orang yang bisa memilikinya, setidaknya kita masih bisa bermimpi untuk memilikinya juga.

berikut daftar 10 besar mobil termahal di dunia (edisi 2009)

10. Maybach 62 Sedan: $390,000

Brand Maybach sudah diperkenalkan pada tahun 1909 dan di tahun 2002 dihidupkan kembali oleh Daimler Chrysler untuk berkompetisi langsung dengan Rolls Royce dan Bentley. Enam tahun kemudian, “Luxury Brand Status Index” memilih Maybach sebagai mobil mewah nomer satu, mengungguli baik Rolls Royce maupun Bentley.

Jika harga jadi indikatornya, Maybach 62 dijual di kisaran US $390.000 (hampir 4 milyar rupiah - jika masuk ke sini harganya bisa dua kali lipatnya), yang US$50.000 lebih mahal dari sebuah Rolls Royce Phantom dan lebih mahal US $200.000 dari Bentley Continental GTC. Sedan super mewah ini ditenagai oleh mesin V12 Twin Turbo 5.5L yang menyemburkan tenaga 612 HP.

Tapi sepertinya Anda tidak akan duduk di belakang kemudinya, itu ditujukan untuk supir Anda. Anda sendiri mungkin sibuk di belakang menelepon kolega bisnis atau malah sibuk berduaan dengan model seperti Luna Maya. Hmmm...

9. Porsche Carrera GT: $420,000

Dari yang super mewah, sekarang kita bicara performa 3,5 detik, Porsche Carrera GT, sebuah mobil sport yang konsepnya jauh berbeda dengan Maybach. Mesinnya hampir mirip, Carrera GT ditenagai oleh mesin V10 5.7L yang menghasilkan daya 612 HP, sama dengan Maybach.

Tapi mengusung nama Porsche berarti performa yang hebat. Carrera GT hanya butuh 3,5 detik untuk mencapai kecepatan 97 km/jam dan menyentuh kecepatan 161 km/jam dalam 6,8 detik.

Supercar kelas menengah yang satu ini cocok untuk yang suka kecepatan dan legal dikebut di jalanan (soalnya kalo bawa mobil Formula 1 di jalan bakal ditangkap polisi). Pengen punya ? Harganya hampir 4,5 milyar, tapi kalo beli di sini siapin aja dana 7-8 milyar.

8. Mercedes-Benz SLR McLaren: $450,000

Meski tahun ini Mercedes menghentikan produksi top roadster ini, orang yang beruntung (baca: kaya) masih bisa memiliki satu di antara 3500 SLR McLaren yang masih available.

Monster jalanan ini sedikit lebih bertenaga dibanding Carrera GT. Mesin yang diusungnya berkonfigurasi V8 5.4L SOHC yang mampu menyemburkan tenaga maksimum hingga 626 HP. Mesin sangar ini sanggup membawa Anda melaju 97 km/jam dalam 3,6 detik. Kecepatannya sendiri dibatasi pada maksimum 333 km/jam.

Harganya udah hampir 5 milyar (entah kalo dibawa kesini jadi berapa - biasanya jadi 2 kali lipatnya, maklum barang super mewah).

7. Koenigsegg CCX: $520,000

Supercar asal Swedia ini merupakan salah satu dari mobil-mobil paling kencang di dunia yang legal dikebut jalanan. Menyentuh kecepatan 97 km/jam (60 mile-per-hour/mph) dari berhenti hanya dalam waktu 3,2 detik.

Ditenagai oleh mesin V8 4.7L dengan dua centrifugal supercharger yang menyemburkan tenaga sebesar 806 HP.

Kalo mau beli, disarankan ambil yang tipe CCXR - dirancang menggunakan biofuel, yang juga turut mendongkrak tenaga supercar cantik ini hingga 25%. Harganya disana hampir 5,5 milyar (entah di sini).

6. Saleen S7 Twin Turbo: $585,000

Supercar ini adalah salah satu dari dua mobil asal Amerika yang termahal dalam daftar ini. S7 Twin Turbo mengusung mesin berkekuatan 750 HP, berkonfigurasi V8 dengan dua turbocharger kembar.

Mesin monster ini sanggup melesatkan supercar cantik California ini hingga 97 km/jam hanya dalam waktu 3,2 detik dan menembus 320 km/jam dari posisi berhenti dalam waktu hanya 27 detik saja!

Berminat ? Tebus saja di Amerika dengan kocek hampir 6 milyar.

5. SSC Ultimate Aero: $620,000

Mungkin namanya sedikit asing di telinga, tapi pada kenyataannya inilah mobil tercepat di seantero jagad yang sudah masuk jalur produksi. Seperti halnya S7 Twin Turbo, supercar ini diproduksi di Amerika oleh Shelby Supercars (SSC).

SSC Ultimate Aero memegang rekor mobil produksi tercepat dengan kecepatan 410 km/jam. Mesinnya berkekuatan 1183 HP, dengan spesifikasi V8 6.35L Twin Turbo. SSC dikabarkan juga memproduksi Ulitmate Aero EV, model all-electric yang lebih ramah lingkungan.

4. Enzo Ferrari: $640,000

Hampir tidak mungkin tidak ada Ferrari dalam daftar seperti ini, dan Enzo Ferrari layak berada di antara mobil-mobil termahal di dunia ini dengan membawa brand mobil paling powerful sepanjang masa.

Enzo, diambil dari nama pendiri Ferrari, adalah supercar bermesin 12 silinder yang menggunakan teknologi Formula 1 untuk konstruksi bodi, sequential transmission, dan pengereman. Hasilnya adalah supercar yang sanggup berakselerasi hingga 97 km/jam dalam waktu 3,14 detik dan kecepatan maksimum 352 km/jam.

Hanya 400 Enzo Ferrari yang diproduksi, dan sepertinya para pemiliknya juga tidak bodoh dan berpikiran untuk menjualnya. Harga yang hampir 7 milyar bakalan ditebus dengan performa dahsyat dan tentu saja nama besar Ferrari.

3. Lamborghini Reventon: $1,300,000

Daftar kita sudah masuk ke kategori mobil jutaan dollar, dan Lamborgini Reventon adalah yang pertama.

Supercar ini adalah mobil limited-edition, yang hanya 20 orang kaya dunia yang bisa mendapatkannya. Peluru jalanan bermesin V12 ini memiliki daya 650 HP, cukup untuk melesatkan Reventon pada kecepatan 97 km/jam dalam 3,4 detik dengan top-speed 336 km/jam.

Harganya disana mencapai 13 milyar, dan kalo Anda tiba-tiba bertemu dengan salah satu dari 20 mobil ini di jalan, camkan baik-baik, mungkin itu adalah momen sekali seumur hidup.

2. Bugatti Veyron: $1,400,000

Tahun lalu, Bugatti Veyron masih menjadi yang termahal di dunia sampai kemudian tahun ini tahtanya digantikan oleh model berikutnya pada daftar ini. Tapi hal itu tidak mengurangi auranya sebagai sebuah mobil impian terbaik dari semua mobil-mobil impian.

Di balik bodinya, bersemayam mesin monster berkonfigurasi W16 dengan daya 987 HP. Mesin ini menembakkan Bugatti Veyron melesat hingga 97 km/jam hanya dalam waktu 2,46 detik! Top speednya dibatasi pada kecepatan 405 km/jam. Lekuk bodinya tidak seperti kebanyakan supercar, dengan gaya brand Bugatti yang khas.

Meski mobil ini bukan lagi mobil termahal di dunia, tapi tetap saja merupakan salah satu yang paling digilai di seluruh dunia. Untuk membawa mobil ini ke garasi, seseorang harus merogoh koceknya 14 milyar!

1. Aston Martin One 77: $1,500,000

Tahta sang termahal di dunia dihuni Raja baru dengan logo Aston Martin. Aston Martin 77 yang akan segera resmi diluncurkan dalam waktu dekat dijual dengan harga US $1,5 Juta dollar (15 milyar lebih) dan hanya diproduksi sebanyak 77 buah dan maaf, sudah sold-out!

Mesinnya berkonfigurasi V12 mampu membawa Aston Martin 77 melesat hingga kecepatan 97 km/jam dalam waktu 3,5 detik dengan kecepatan maksimum dibatasi pada 320 km/jam.

Dengan harga segitu di tempat asalnya, mobil ini bisa berharga lebih dari 20 milyar jika diboyong ke sini. Kalo di sini memang sudah ada yang pesan satu, boleh dong test drive...

Tapi perlu diingat,Sebenarnya pemegang rekor mobil termahal di dunia tahun ini adalah Ferrari 250GT tahun 1961 yang terjual dengan harga US $11 juta dollar. Tapi mobil ini tergolong mobil sport klasik yang diproduksi sekian puluh tahun yang lalu dan memiliki sejarah tersendiri yang membuatnya sangat mahal.

Situs Untuk Mendownload Video dari Internet

Sebenarnya ada 2 cara dasar untuk mengunduh (download) video-share dari internet, via aplikasi dari situs online dan aplikasi di komputer. Aplikasi dari situs online lebih banyak dipakai orang, disamping mudah cara memakainya, ini tidak memperlambat kinerja komputer karena tanpa perlu menginstalnya di komputer. Hanya saja diperlukan bandwidth yang lumayan untuk mengaksesnya.

Berikut beberapa situs yang bisa kita pergunakan untuk mempermudah download video dari internet : 

Clipnabber ( http://clipnabber.com/ )

ClipNabber bisa mengunduh video dari Youtube, Metacafe,dan sebagainya, hanya dengan mencopy paste alamat (URL) file tersebut. Selanjutnya anda akan mendapatkan link dimana anda dapat mengunduh file videonya ke komputer, Ipod atau iPhone anda. Tool ini sangat mudah penggunaannya.

Zamzar ( http://zamzar.com/url/ )

Zamzar adalah aplikasi online untuk konversi file video ke format AVI, MPEG, 3Gp, MP4 MOV dan lain sebagainya. Tool ini mampu mengonversi antara format audio, image dan dokumen dengan cara mudah hanya tinggal mengcopy URL file tersebut, kemudian mengonversi file ke format yang anda inginkan.

Javimaya ( http://javimaya.com/blog/youtube_en.php )

Kalau yang satu ini adalah  ekstensi firefox yang dapat mengunduh file video dengan cara copy dan paste URL dari berbagai situs seperti Blip.TV, iFilm, dan situs jejaring sosial seperti MySpace. Anda dapat mengunduh FLV player dari situsnya untuk memainkan video.

Vixy.net ( http://vixy.net/ )

Vixy.net tidak hanya untuk mendownload video-video online, tapi juga mengonversi file video menjadi format AVI, MOV, MP4 3GP atau MP3 ( kalau mengestrak audio dari file ). Situs ini tidak harus mendownload file FLV player karena dapat langsung mengonversi ke format windows. ( Hampir mirip Zamzar )

Media converter ( http://www.mediaconverter.org/ )

Persis sama dengan zamzar dan vixy.net, hanya saja kita harus daftar lalu membuat akun dan login. Tool ini hanya mendukung pengunduhan dan mengonversi video dari youtube. Anda juga dapat mendownload program download video, tetapi hanya mendukung 5 situs.

Heywatch ( http://heywatch.com/page/home/ )

Ini salah satu layanan online video encoding berbasis web yang mengencode video dengan cepat menjadi format berbeda termasuk HD. Interface grafisnya sangat menarik dan menyediakan berbagai fitur dan opsi, seperti kemampuan mentransfer beberapa video dari web langsung ke FTP server atau online storage.

Viddownloader ( http://www.viddownloader.com/ )

Aplikasi online ini mudah digunakan dan dapat mengekstrak audio dari video dengan memilih Just Audio di halaman download, bisa juga mengonversi file ke format windows. Mendukung sekitar 10 situs dan dapat mengunduh video dalam format DivX Avi.

Kcoolonline ( http://www.kcoolonline.com/ )

Sebuah tool yang mendukung lebih dari 98 situs video termasuk MySpace CollegeHumor, iFilm, dan sebagainya. Kita harus mengubah nama file yang  download dari youtube dengan ekstensi .FLV di akhirannya.

     Semoga saja tool dari situs - situs diatas masih bisa dipergunakan sehingga mempermudah kita dalam mendownload video dari internet. Apabila situs sasuh dibuka ada kemungkinan situs tersebut banyak yang mengaksesnya. jadi mesti sabar ya.... namanya juga gratis.....kalau mau cepat ya bayar donk hehehe.......

TIps Melupakan Sang Mantan 2013

         Bagi sebagian orang ada yang bisa dengan mudah  melupakan seseorang yang pernah hadir dan mengisi hati kita dan sebagian lagi merasa kesulitan bahkan tidak bisa melupakan sang mantan. Disini coba membahas sedikit tips untuk kamu yang sulit melupakan mantan kekasih. Memang tidak mudah melupakan mantan pacar, apalagi kalau kita sudah lama membina hubungandan serius  dengan sang mantan kekasih.

         Dengan berakhirnya hubungan kamu dengan seseorang tidak seharusnya kamu stuck dalam kesedihan dalam waktu yang lama bukan? Karena roda kehidupan terus berputar, jadi lanjutkan hidupmu menjadi yang lebih baik lagi  Menyesali, meratapi hubungan yang kandas, menyendiri dan membiarkan larut dalam perasaan sedih yang berlarut - larut bukan ide yang bagus untuk melupakan seseorang tersebut. Tidak ada salahnya kamu mencoba tips berikut siapa tahu bisa melupakan si dia :

1.  Cobalah curhat dan menumpahkan seluruh uneg - uneg yang terpendam pada sahabat atau teman yang kamu percaya dan mau jadi tempat serta mendengar curhat kamu.

2.  Terima kenyataan kalau hubungan kamu dengan sang mantan sudah berakhir. Ini memang agak sullit tergantung seberapa serius dan seberapa lama kamu membina hubungan  dengan sang mantan. Tapi semakin cepat kamu bisa menerima kenyataan semakin baik untuk memulai hubungan yang baru lagi.

3.  Hilangkan rasa marah, emosi, kesal, jengkel, dendam, benci atau apapun itu yang menyangkut keretakan hubungan kamu dengan sang mantan. Coba ucapkan dalam hati berulang – ulang untuk memaafkan sang  mantan sehingga nantinya tidak mengganggu hubunganmu dengan  pacar yang baru nantinya. Intinya adalah bisa meng- ikhlaskan kepergiannya dan semua perlakuan yang dilakukannya baik perlakuan baik atau perlakuan buruk sang mantan. 

4.  Cobalah refreshing dan bersenang – senang bersama teman atau keluarga dengan jalan – jalan keluar jangan mengurung diri dalam kamar.  Tapi ingat usahakan jangan lewat tempat tongkrongan atau tempat biasa sang mantan ada agar tidak bertemu dengannya disana. Hindari juga tempat yang sering kamu datangi dengan sang mantan agar tidak membangkitkan memori kamu tentang sang mantan.

5.  Setelah kamu sudah merasa bisa menghilangkan emosi dan semua perasaan yang buruk tentang sang mantan barulah kamu bisa memandang bahwa masa lalu  itu bisa dijadikan pengalaman berharga dan kamu dapat mengambil hikmah dari semua kejadian masa lalu. Kamu bisaintrospeksi diri atas apa yang terjadi terhadap hubunganmu dengan sang mantan.

6.  Putuskan hubungan atau komunikasi dengan sang mantan  baik lewat telepon, sms, email, chating dengan dalih dan alasan apapun serta jangan coba menghubunginya lagi. Pertegaslah dalam hati bahwa sang mantan sudah tidak ada lagi dalam kehidupan kamu.  Yang lalu biarlah berlalu pikirkan masa sekarang dan masa yang akan datang. Bukalah lembaran baru yang lebih fresh dan lebih baik.

7.  Kalau perlu buang semua foto, surat, pakaian yang dia beri, atau barang-barang yang berhubungan dengan sang mantan. Kalau berat membuang atau memberikan kepada orang lain barang-barang yang berhubungan dengan sang mantan atau kamu bisa masukan kardus lalu simpan di gudang atau dimana yang penting tempatnya jauh dari jangkauan dan penglihatan kamu. Agar kamu tidak ingat si dia saat lihat barang tersebut.

 8. Sebaiknya dihindari istilah “berteman baik”,  jadi “saudara”,  jadi “sahabat” jadi “adik”,  jadi “kakak” atau apalah dengan sang mantan. Karenaakan membelenggu perasaan yang pernah ada terhadap sang mantan dan ini akan mengganggu  bila kamu membina hubungan dengan kekasih yang baru.

9.  Jangan banyak bengong atau melamun karena pasti kamu akan kembali mengingat si dia. Cobalah cari kesibukan atau melakukan hobbymu atau melakukan aktivitas yang positif untuk mengisi waktu luangmu. Dengan kamu aktif mencegah kamu mengingat si dia kembali, dan malam harinya pun kamu bisa mudah tidur dengan  pulas dan bangun pagi badan jadi fresh siap melakukan aktivitasmu seperti biasa.

10.  Nah setelah fresh semua semua sudah pulih, tiba saat kamu untukbelajar membuka hati untuk yang lain. Belajarlah menerima orang yang telah mencuri hatimu, nanti kamu akan tahu bahwa masih ada orang yanglebih sayang, lebih “ care “ sama kamu, lebih perhatiin kamu, lebih ngertiin kamu. Ingat jangan pernah kamu membandingkan kekasihmu yang baru dengan sang mantan mantan. Pokoknya yang jelas dengan kamu bisa membuka hatimu lagi kamu jadi ga jomblo lagi.  Tapi kalau kamu masih ingin nge-jomblo dulu ya itu pilihan kamu ( asal jangan keterusan aja nge-jomblo-nya), tapi nge-jomblo juga asyik koq asal enjoy aja….. Kayak yang nulis postingan nih masih asyik nge-jomblo ( promosi nih hehehehe … )

        Nah itu dulu deh tips dan bagi pengalamannya siapa tahu ada manfaatnya buat kamu yang penting jangan bunuh diri atau minum racun serangga aja kalau putus sama pacar. Hilangkan rasa putus asamu jangan pernah takut mencoba dan mencoba lagi untuk membina hubungan kasih. Karena jodoh ada di tangan hansip eh … ditangan Tuhan. Ayo semangat mengejar cinta ...... jangan  menyerah …….jangan menyerah........

Belajar Hidup Sehat Dengan Antioksidan

          Apa itu antiosidan dan seberapa besar pentingnya anti oksidan bagi tubuh? Kita akan bahas sedikit untuk sekedar menambah pengetahuan. Antioksidan didefinisikan sebagai senyawa-senyawa yang dapat mencegah, memperlambat, menunda dan melindungi sel dalam proses oksidasi lipid dan dalam reaksi antioksidasi radikal bebas. 

          Apa sih radikal bebas itu? Rasikal bebas yaitu molekul yang kehilangan sebuah elektron  dari pasangannya sehingga  molekul jadi tidak stabil dan mudah bereaksi terhadap molekul lain dan membentuk radikal baru. Penyebab radikal bebas ini bisa berasal dari faktor internal yaitu  metabolisme tubuh maupun faktor eksternal lainnya, karena itu antioksidan diperlukan untuk  memperlambat dan mencegah proses oksidasi. 

   Antioksidan bisa kita temui di dalam makanan yang mengandung vitamin. Antioksidan dari vitamin E dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan untuk perlindungan terhadapp pembentukan plak di arteri. Sedangkan antioksidan dari vitamin C dapat melawan kanker pada laring, mulut dan kerongkongan.

   Radikal bebas sebenarnya dapat diatasi oleh tubuh, tapi jika radikal bebas yang berlebihan elektron penting dalam tubuh akan diambil oleh radikal bebas sehingga akan menyebabkan kerusakan protein, lemak atau DNA, akibatnya akan timbul gangguan kesehatan seperti kanker, penuaan, jantung dan penyakit lainnya seperti penyakit baru yang banyak bermunculan akhir-akhir ini.

   Agar kita lepas dari gangguan kesehatan itu ada baiknya kita selalu mengkonsumsi  makanan yang kaya akan antioksidan yakni makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E dan karotin. Makanan alami yang kaya antioksidan adalah buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian. Berikut contoh makanan yang baik dan perlu kita konsumsi sehari-hari sebagai antioksidan :

1. Buah-buahan 
   Apel, delima, anggur merah, papaya, jeruk, nanas, buah kiwi, plum. kurma.
   prunes, apricots, kesemek, buah zaitun, labu, kenari, buah Berries ( seperti
   Cherry, blackberry, strawberry, raspberry, crowberry, blueberry, bilberry / 
   wild blueberry , black currant )

2. Sayur-sayuran 

   Wortel, cabai, kol, kecambah, paprika, sayur hijau, bayam, jahe, kubis,
   brokoli, lemon, bawang merah, tomat, kentang manis, asparagus, peterseli,
   artichoke

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian 

    Kacang tanah, biji bunga matahari, kacang kedelai, kacang merah, coklat,

    kacang pinto,pecan, walnut, hazelnut,

4. Sereal 

    Gandum, jagung. barley, millet.

5. Bumbu-bumbu 
    Cengkeh, kayu manis, lada atau mrica oregano

6. Lain-lain

    Rumput laut, teh hitam atau hijau, minyak zaitun, susu, ikan telur

          Semua makanan diatas mengandung antioksidan yang berbeda-beda, oleh sebab itu para ilmuan di USDA membuat skala pengukuran antioksidan yang terkandung di makanan dalam satuan ORAC ( Oxygen Radical Absorbance Capacity ). Berikut tabel beberapa makanan antioksidan dan kandungannya :

       

Fruits (Buah)	Antioxidant Value ORAC units per 100 grams	Vegetables (Sayur-sayuran)	Antioxidant     Value ORAC units per 100 grams
Prunes	5570	Kale	1770
Raisins	2830	Spinach	1260
Blueberries	2400	Brussels sprouts	980
Blackberries	2036	Alfalfa sprouts	930
Strawberries	1540	Broccoli flowers	890
Raspberries	1220	Beets	840
Plums	949	Red bell pepper	710
Oranges	750	Onion	450
Red grapes	739	Corn	400
Cherries	670	Eggplant	390
Kiwi fruit	602
Grapefruit	483

                                                                            Sumber :USDA

    USDA menyarankan kita untuk mengkonsumsi setidaknya 3.000 unit ORAC per hari

       Nah setelah tahu makanan yang mengandung antioksidan serta manfaat antioksidan, ada baiknya kita mengkonsumsinya yang cukup tiap hari biar  kita badan kita tetap terjaga dan awet muda segar bugar.

         Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan......